"EL GORRIÓN Y EL ESPEJO: ALZHEIMER DESDE UNA PERSPECTIVA DE EDUCACION FISICA Y PSICOANALISIS" 90 minutos - Charla teórico-experiencial

 

"EL GORRIÓN Y EL ESPEJO: ALZHEIMER DESDE EF & Psicoanalisis"

90 minutos - Charla teórico-experiencial

 

¡Bienvenidas al Espacio de Cuidado Compartido!

Fecha del taller: 9 de diciembre 2025
Facilitador: Mario Valentín Mamonde Profesor de Educación Física 
Duración: 90 minutos
Modalidad: Presencial con soporte digital interactivo

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NUESTRO PROPÓSITO COLECTIVO 🌟

Este no es un taller donde yo "enseño" y ustedes "aprenden". Este es un espacio de co-creación donde:

• Compartiremos experiencias reales

• Aprenderemos de nuestros cuerpos

• Crearemos herramientas juntas

• Dejaremos huella digital de nuestro proceso

Hoy saldrán con:

• ✅ 3 ejercicios corporales anti-burnout

• ✅ Una nueva mirada sobre las repeticiones

• ✅ Tu ritual personal diseñado

• ✅ Una comunidad de apoyo

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🕐 BLOQUE 1: RECONOCER NUESTRO CUERPO (0-10')

EJERCICIO INICIAL: "EL ESCANEO CORPORAL CONSCIENTE"

Instrucciones para hacer ahora mismo:

1. Siéntense cómodamente (o quédense de pie si prefieren)

2. Cierren los ojos suavemente o bajen la mirada

3. Escaneen su cuerpo de pies a cabeza:

   • ¿Dónde sienten tensión?

   • ¿Dónde sienten calma?

   • ¿Cómo está su respiración en este momento?

Tomen 2 minutos para este escaneo...

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📊 DATO QUE NOS CONECTA

text

El ....% de las cuidadoras 
ignoran sus propias señales corporales 
hasta que el dolor es incapacitante.

Hoy romperemos ese patrón.

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💬 INTERACCIÓN 1: COMPARTAN SU ESCANEO

Respondan en los comentarios:
👉 "Mi cuerpo hoy me dice que tengo tensión en ______ y calma en ______"

(No se preocupen por escribir perfecto, esto es solo para tomar conciencia)

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🧠 BLOQUE 2: COMPRENDER LA REPETICIÓN (10-25')

EL VIDEO DEL GORRIÓN: UNA MIRADA DIFERENTE

Veamos juntos esta escena:

"EL GORRIÓN Y EL ESPEJO: ALZHEIMER"

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OBSERVEMOS CON OJOS NUEVOS

Mientras ven el video, piensen en:

1. ¿Qué ven en los CUERPOS, no en las palabras?

2. ¿Qué patrones se repiten?

3. ¿Qué ocurre cuando la repetición se vuelve "vacía"?

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💬 INTERACCIÓN 2: LO QUE VIMOS

Compartan sus observaciones:
👉 "En el video, noté que el cuerpo del hijo ______"
👉 "Me llamó la atención cuando ______"
👉 "Me resonó especialmente ______"

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LA CLAVE LACANIANA APLICADA

Lo que aprendemos de esta escena:

"La repetición NO es vacío.
Es una ESTRUCTURA que persiste
cuando las palabras se van."

Ejemplo práctico:
Cuando la persona que cuidan repite la misma pregunta, no está "vacía" de sentido. Está sosteniéndose en la estructura de la comunicación.

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💪 BLOQUE 3: FORTALECER A LA CUIDADORA (25-40')

EJERCICIO 1: "EL CONTORNO VIVO"

¡Todos de pie! (O sentadas si necesitan)

Paso a paso:

1. Párense con firmeza - pies separados al ancho de caderas

2. Extiendan los brazos - como si dibujaran un círculo a su alrededor

3. Imaginen que están creando su "burbuja personal"

4. Repitan en voz baja: "Este espacio es mío, este tiempo es mío"

Practiquemos juntas por 1 minuto...

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💬 INTERACCIÓN 3: ¿CÓMO SE SINTIO?

Comenten:
👉 "Al hacer el contorno vivo, sentí ______"
👉 "Mi cuerpo respondió ______"

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EJERCICIO 2: "LA RESPIRACIÓN ESPEJO"

Ahora por parejas (o imaginen a la persona que cuidan):

1. Observen la respiración de su compañera (o imaginen la de su persona)

2. No la imiten, solo noten su ritmo

3. Poco a poco, permitan que su respiración encuentre un punto medio

2 minutos de práctica...

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💬 INTERACCIÓN 4: LA SINCRONÍA

Compartan:
👉 "¿Qué ocurrió cuando sincronizaron respiraciones?"
👉 "¿Cómo podrían usar esto con la persona que cuidan?"

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EJERCICIO 3: "POSTURA DEL ÁRBOL FLEXIBLE"

Metáfora visual:

text

LA CUIDADORA RÍGIDA: 🗿
• Se quiebra ante la presión

LA CUIDADORA FLEXIBLE: 🌳
• Se inclina pero no se rompe
• Vuelve a su centro

Secuencia:

1. Raíces - pies firmes en el suelo

2. Inclinación derecha - como árbol con viento suave

3. Inclinación izquierda - viento contrario

4. Volver al centro - calma después de la tormenta

Practiquemos la secuencia completa...

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📱 ENCUESTA INTERACTIVA

Voten aquí abajo:
¿Cuál ejercicio sintieron más útil?

• Contorno vivo

• Respiración espejo

• Árbol flexible

• Los tres por igual

(Los resultados se actualizarán en tiempo real)

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🤝 BLOQUE 4: CONECTAR CON QUIEN CUIDAMOS (40-60')

TALLER PRÁCTICO: DISEÑA TU RITUAL CORPORAL

Material necesario: Papel y lápiz (o usar notas del celular)

Paso 1: Identifiquen UNA repetición específica de la persona que cuidan

Ejemplos comunes:

• Pregunta "¿quién eres?" constantemente

• Se frota las manos de manera repetitiva

• Camina en círculos

• Repite la misma frase

Paso 2: Diseñen un ritual de 3 pasos

Plantilla para copiar:

text

LA REPETICIÓN: ____________________

MI RITUAL CORPORAL:
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________

CÓMO LO PROBARÉ: _________________

Tomen 10 minutos para crear su ritual...

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💬 INTERACCIÓN 5: COMPARTAN SUS RITUALES

Comenten su diseño:
👉 "Mi ritual para cuando [persona] repite [acción] es: 1) ______ 2) ______ 3) ______"

¡Inspírense mutuamente!
Lean los rituales de otras cuidadoras y déjenles un 👍 si les gusta la idea.

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EL OBJETO CORPORAL QUE MEDIA

Concepto importante:
En el Alzheimer avanzado, lo que queda son objetos corporales de conexión:

1. La mano que busca otra mano

2. El ritmo de la respiración compartida

3. La temperatura del contacto

4. El peso que se sostiene mutuamente

Pregunta reflexiva:
¿Qué "objeto corporal" ya usan intuitivamente con la persona que cuidan?

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🛡️ BLOQUE 5: CREAR PROTECCIÓN ANTI-BURNOUT (60-75')

PROTOCOLO DIARIO PERSONALIZADO

Creemos juntas un plan realista.
Marquen con ✅ lo que SÍ podrían comprometerse a hacer:

MAÑANA ☀️

• 3 respiraciones conscientes antes de empezar

• Estiramiento de "gato" (arquear espalda)

• Afirmación: "Hoy cuido desde mi centro"

DURANTE EL DÍA 🔄

• Cada 2 horas: beber agua CONSCIENTEMENTE

• Señal de alarma: mandíbula apretada → abrirla suavemente

• Señal de alarma: hombros altos → bajarlos con exhalación

NOCHE 🌙

• Baño de pies con sal (5 minutos)

• Escaneo corporal de gratitud

• Anotar 1 logro corporal del día

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💬 INTERACCIÓN 6: COMPROMISOS

Comenten:
👉 "Mi compromiso de autocuidado será: ______"
👉 "Voy a empezar por ______ porque es realista para mí"

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MAPEO COLECTIVO DE SEÑALES

Resultados en tiempo real de nuestra encuesta:

ZONAS DE DOLOR MÁS COMUNES:

text

• Espalda baja:  ✅
• Hombros:  ✅  
• Cuello:  ✅
• Cabeza:  ✅

GESTOS QUE MÁS CALMAN:

text

• Tomar una mano:  ✅
• Caminar juntos:  ✅
• Cantar suavemente:  ✅
• Masaje suave:  ✅

¿Ven? ¡No están solas en sus dolores NI en sus recursos!

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🎯 BLOQUE 6: INTEGRAR Y COMPROMETERSE (75-90')

PRÁCTICA FINAL: "LA DANZA DEL GORRIÓN"

Instrucciones para hacer juntas:

FASE 1 - Individual (1 minuto)

• Muévanse como un gorrión con alas cansadas

• Luego como un gorrión que encuentra una migaja

• Finalmente como un gorrión que descansa en la rama

FASE 2 - En parejas (2 minutos)

• Una es "gorrión perdido" (movimientos repetitivos)

• La otra es "gorrión compañero" (acompaña sin corregir)

• Intercambien roles

Hagámoslo ahora...

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💬 INTERACCIÓN 7: REFLEXIÓN FINAL

Comenten su experiencia:
👉 "La metáfora del gorrión me hizo pensar que ______"
👉 "Durante la danza, sentí ______ en mi cuerpo"
👉 "Aprendí que a veces cuidar es ______"

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NUESTRO COMPROMISO COLECTIVO

Copien y peguen en los comentarios completando con sus palabras:

text

YO, [SU NOMBRE], CUIDADORA DE [NOMBRE DE PERSONA],

ME COMPROMETO A:

1. Practicar cada día: [EJERCICIO ELEGIDO]
2. Recordar que: [FRASE MOTIVADORA]
3. Usar mi ritual diseñado hoy: [NOMBRE DEL RITUAL]
4. Escuchar las señales de mi cuerpo, especialmente cuando: [SEÑAL ESPECÍFICA]

FIRMO CON MI PRESENCIA CORPORAL EN ESTE MOMENTO.

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RECURSOS QUE QUEDAN DISPONIBLES

📁 CARPETA COMPARTIDA DEL TALLER

Contiene:

1. 📹 Videos de todos los ejercicios (para repasar)

2. 📄 PDF con los 3 rituales más efectivos del grupo

3. 🎧 Audios de meditaciones corporales (3, 5 y 10 minutos)

4. 📱 Lista de apps recomendadas para cuidadoras

5. 👥 Enlace al grupo privado de WhatsApp

📅 PRÓXIMOS ENCUENTROS:

• Sesión de seguimiento: [Fecha] - "Cómo ajustar los rituales"

• Grupo de práctica: Todos los miércoles a las 10 AM

• Consulta individual: Agendar con el facilitador

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CIERRE DEL ESPACIO DIGITAL

Palabras finales del facilitador:

"Queridas cuidadoras,

Este blog queda como testimonio vivo de nuestro encuentro.

Aquí encontrarán:

• Los comentarios de todas (para releer cuando se sientan solas)

• Los rituales creados colectivamente (para inspirarse mutuamente)

• Los compromisos asumidos (para recordar por qué empezaron)

El Alzheimer puede llevarse las palabras, pero no puede llevarse:

• El contacto de dos manos que se encuentran

• El ritmo compartido de dos respiraciones

• La calma que transmite un cuerpo presente

Ustedes llevan hoy:

• 3 herramientas corporales probadas

• 1 nueva forma de mirar las repeticiones

• La certeza de que AÚN EN EL OLVIDO, el cuerpo encuentra cómo decir 'aquí estoy, contigo'

Cuídense para poder cuidar.
Su cuerpo es su primer paciente.

Con gratitud y respeto,
[Nombre del facilitador]

PD: Este blog seguirá activo. Pueden volver a comentar cuando quieran."

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🏁 SECCIÓN PERMANENTE DE COMENTARIOS

💬 ESPACIO PARA SEGUIR CONECTADAS

Instrucciones:

1. Comenten cuando prueben un ritual

2. Compartan qué funcionó y qué no

3. Pregunten cuando necesiten ajustar algo

4. Ofrezcan apoyo a otras cuidadoras

5. Celebren sus pequeños logros

Formato sugerido para comentarios futuros:

text

[FECHA] - [NOMBRE]

HOY PROBÉ: [ritual/ejercicio]
RESULTADO: [breve descripción]
APRENDIZAJE: [qué descubrí]
PRÓXIMO PASO: [qué haré diferente]

¿ALGUNA SUGERENCIA?

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📊 ENCUESTA DE SEGUIMIENTO (PARA DESPUÉS)

Volver dentro de 1 semana para responder:

1. ¿Qué herramienta usaste más? ______

2. ¿Qué ajustaste de lo aprendido? ______

3. ¿Cómo está tu cuerpo hoy comparado con hace una semana? ______

4. ¿Qué necesitas para continuar? ______

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🔗 ENLACES IMPORTANTES

RECURSOS INMEDIATOS:

• Biblioteca de ejercicios: [Playlist YouTube]

CONTACTO DIRECTO:

• Email:

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🌈 GALERÍA DE LOGROS

(Esta sección se irá llenando con sus comentarios)

LO QUE FUNCIONÓ PARA OTRAS:

[María - 15/Oct]:
"El ritual de las 3 respiraciones sincronizadas funcionó cuando mamá se agitó. ¡Gracias por la idea, Laura!"

[Laura - 16/Oct]:
"Usé el 'contorno vivo' antes de entrar a la habitación. ¡Cambió completamente mi energía!"

[Ana - 17/Oct]:
"Adapté la danza del gorrión a una versión sentada. Papá sonrió por primera vez en semanas."

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❓ FAQ - PREGUNTAS FRECUENTES

Q: ¿Puedo compartir este blog con otras cuidadoras?
A: ¡Absolutamente! Este espacio es para todas. Solo pide que se presenten en comentarios.

Q: ¿Qué hago si mi ritual no funciona?
A: ¡Perfecto! Significa que necesitas ajustarlo. Comenta qué pasó y entre todas buscaremos variantes.

Q: ¿Cómo accedo a los videos después?
A: Quedan todos en la carpeta compartida [enlace]. También puedes pedir que te los reenvíen por WhatsApp.

Q: ¿Habrá más talleres como este?
A: Sí, según la demanda. Vota en los comentarios si quieres uno sobre un tema específico.

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📢 ÚLTIMO LLAMADO A LA ACCIÓN

Antes de irse, hagan esto:

1. Guardar este blog en favoritos

2. Descargar los recursos de la carpeta

3. Unirse al grupo de WhatsApp

4. Comentar su compromiso una última vez

5. Respirar profundamente 3 veces

¡Gracias por el regalo de su presencia hoy!
Este espacio les pertenece. ¡Vuelvan cuando lo necesiten! 💙

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FIN DEL BLOG INTERACTIVO
(Pero inicio de su comunidad de cuidado)

📝 COMENTARIOS DE BIENVENIDA

¡Hagan su primer aporte!
👉 Comenten abajo:
"Me llamo ______ y cuido a ______.
Lo que más espero de hoy es ______"

(Los comentarios aparecerán en tiempo real durante el taller)